Героят в днешната статия ще е най-любимото за мен нещо след кучето ми и таратора с много чесън – морето. Отпускарският сезон наближава, но аз реших да го изпреваря и да отида на Българското Черноморие с любимия ми човек. За втори път посещаваме прекрасния Бургас и май ще ни се превърне в навик, и то с причина.
Знаете ли, че когато сте близо до морето, това има положително въздействие върху психическото и физическото ви здраве? Всъщност лекарите предписвали лечебни пътувания до брега още от 18-ти век. Нека видим защо.
Ползи за физическото здраве
Да сте близо до морето е релаксиращо. Учените са установили, че звукът на вълните променя мозъчните процеси, което допринася за спокойствието и подмладяването на ума и тялото. Освен това морският бряг насърчава физическата активност, дори тя да е просто разходка по плажа.
Освен естествената ексфолиация, която краката ви получават от пясъка, ходенето по плажа е с повече усилия, което допринася за изгарянето на повече калории и ефективно упражнява прасците, бедрата и седалищните мускули.
Плуването в морето е чудесна тренировка за цялото тяло, подобрява циркулацията на кръвта и подобрява функцията на имунната система. Проучванията показват, че витамините, минералите и аминокиселините в морската вода имат антибиотични и антибактериални ефекти, насърчаващи имунитета. Плуването в топла морска вода, от своя страна, е полезно при състояния като астма, артрит и бронхит.
Морето е полезно и за кожата. Учените твърдят, че магнезият в морската вода повишава еластичността на кожата, хидратира я и подобрява външния ѝ вид. Солта и калиевият хлорид, които се съдържат в морската вода, са чудесни лечители. Също така, умерено количество слънчеви лъчи могат да бъдат полезни за някои кожни заболявания, като псориазис. Това е така, защото малко количество от слънчевите лъчи помагат за изсушаване на кожата и насърчават заздравяването.
Морският въздух също има ползи за здравето. Отрицателните йони в него ускоряват способността ви да абсорбирате кислород и да балансирате нивата на серотонин. Сега вече знаете защо се чувствате по-будни, отпуснати и заредени с енергия след почивка на плажа.
Ползи за психическото здраве
Да бъдете близо до морето оказва значително влияние върху психическото здраве. Докато седите на плажа и слушате вълните, усещате как морският бриз преминава през косата ви и се наслаждавате на топлината на слънцето по кожата си, се чувствате заредени и щастливи. Този вид релаксация е известен като „таласотерапия“, термин, измислен от Хипократ.
Ритмичният звук на вълните, удрящи се в брега, дава възможност за медитация, а предимствата от нея са много: намаляване на стреса, дълбока релаксация, повишено настроение, спокойствие, спонтанност и повишена креативност (нещо, за което мога да гарантирам, тъй като след плажа, веднага отворих лаптопа да пиша).
Докато седите на плажа и размишлявате върху смисъла на живота, слънчевата топлина помага за отделянето на ендорфини, а солта в морската вода запазва нивата на мелатонин, триптамин и серотонин в мозъка ви, които се борят с депресията.
Интересното е, че почивката на морето насърчава здравословното хранене, което от своя страна, се отразява на душевното ви състояние. Учените са доказали, че хората, които ядат редовно морска храна, по-рядко страдат от депресия, отколкото тези, които я избягват. Тя е пълна с омега-3 мастни киселини, насърчаващи растежа на мозъчните клетки.
Как да се възползвате максимално от почивката на морето
Ходете до плажа всеки ден, дори когато времето не е перфектно. Разходките по залез са чудесен начин за разтоварване, особено ако са споделени с любим човек.
Плувайте възможно най-много и се възползвайте от ползите на солената морска вода. Прочетете хубава книга, докато лежите на плажа, но не забравяйте да се грижите за кожата си, използвайки лосион със защитен фактор. Хапвайте морски храни и вкусни салати.
Най-важното е да използвате възможно най-малко мобилните си устройства и да се възползвате максимално от отрицателните йони във въздуха, тъй като през всекидневието си сме изложени прекалено много на положителни такива (свободни радикали). Това ще подобри имунната ви система, концентрацията ви и ще спите по-добре.